Tips para no subir de peso en las fiestas
El ser corredoras no nos priva de comer las delicias que se preparan en las fiestas, simplemente tenemos que hacerlo con inteligencia. En promedio y si no hay control, se pueden subir de 3 a 5 kilos de peso en dos semanas, para ello, te dejamos algunos trucos para evitar subir el número en la báscula.
– Por un vaso de alcohol, bebe un vaso de agua con hielo, de esta forma cuidarás de no excederte en calorías.
– Antes del plato fuerte o antes de ir a un evento, come fruta o ensalada sin aderezo.
– Para el plato fuerte, prefiere los altos en proteínas y opta por comer más ensalada.
– Son muy importantes las cantidades de lo que comes, la palma de tu mano es una buena referencia.
– Si te ofrecen canapés o bocadillos, escoge los que tengas menos carbohidratos, cremas y azúcar, prefiere los de verduras y proteínas.
– Si puedes, evita los jugos, aguas frescas y refrescos regulares que tienen mucha azúcar, opta por las versiones light o bebe agua mineral.
– Si vas a comer pastel quítale el betún y trata de que la medida de la rebanada sea de 1 cm de grosor.
– Si un día te excedes, no pasa nada, al siguiente día haz una dieta alta en proteínas, frutas y verduras y evita los carbohidratos y el azúcar para compensar.
– Lo más importante es que disfrutes las fiestas con tus seres queridos.
