6 tips para correr en diferentes altitudes

Correr en diferentes altitudes puede presentar desafíos únicos, pero también puede ofrecer beneficios significativos para tu rendimiento y capacidad física. La altitud afecta la cantidad de oxígeno disponible en el […]

5 consejos para evitar el “burnout” al correr

Cuando correr se realiza en exceso o sin las precauciones adecuadas, puede llevar al temido “burnout”. Este síndrome de agotamiento físico y mental no solo afecta tu rendimiento, sino también […]

La ciencia detrás del maratón: Cómo preparar tu mente y cuerpo

Correr un maratón es desafiante. No solo pone a prueba la resistencia física, sino también la fortaleza mental y emocional. Prepararse para este gran desafío requiere un entrenamiento integral de […]

4 consejos para armar la mejor porra para una maratonista

Cuando una maratonista se enfrenta a los 42.195 kilómetros de carrera, el apoyo emocional puede marcar una gran diferencia en su rendimiento y experiencia. Si estás preparando una porra para […]

El autosabotaje en las corredoras afecta su rendimiento

El autosabotaje es un fenómeno psicológico que puede afectar profundamente el rendimiento de las corredoras, limitando nuestra capacidad para alcanzar nuestro máximo potencial. Este autosabotaje se manifiesta a través de […]

3 rutinas de intervalos que te harán mejorar muy rápido

El entrenamiento de intervalos es una técnica efectiva y comprobada para mejorar tanto la velocidad como la resistencia en corredoras de todos los niveles. ste tipo de entrenamiento alterna períodos […]

4 beneficios hormonales por los que las mujeres debemos correr

Correr no solo fortalece el cuerpo, sino que también tiene un profundo impacto en el equilibrio hormonal de las mujeres. A continuación, presentamos cuatro investigaciones que destacan cómo el running […]

Descanso y recuperación también es parte del entrenamiento

El descanso permite que el cuerpo se repare y se fortalezca después de los entrenamientos intensos. Durante el ejercicio, los músculos sufren pequeñas roturas y el sistema nervioso central se […]

3 desayunos que dan energía a las corredoras

Un buen desayuno es fundamental para cualquier corredora que desee maximizar su rendimiento y bienestar. No solo proporciona la energía necesaria para enfrentar los desafíos del día, sino que también […]

9 beneficios de ir a terapia psicológica cuando eres corredora

Correr no solo desafía el cuerpo, sino también la mente. La terapia psicológica puede ser una herramienta valiosa para las corredoras de todos los niveles. Lo sabemos porque proporciona beneficios […]