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viernes, diciembre 14, 2018

Entrenamiento

7 lugares de México en los que deberíamos correr

Cerrar el año corriendo es lo que como mujeres corredoras sabemos hacer, y qué mejor armar un alguno de nuestros entrenamientos en lugares que no solo imponen por su belleza, sino por lo difíciles y retadores que pueden llegar a ser sus caminos por recorrer. Aquí una lista de los siete lugares donde deberíamos correr;...

5 entrenamientos que te harán bajar más rápido de peso

Corremos porque lo amamos, pero qué mejor que recibir uno que otro beneficio extra como perder perder peso. Existe cierto tipo de entrenamientos cuya función principal es quemar grasa en ciertas áreas del cuerpo, y lo mejor de todo es que puedes incluirlos a tu rutina semanal sin que afecten en tus objetivos cuando tienes...

7 consejos para salir a correr cuando hace frío

Si eres de las corredoras que cuando baja la temperatura, también bajan sus ganas de correr, es hora de darle motivación al cuerpo para que te pongas tus tenis y tomes en cuenta estos siete consejos al entrenar cuando hace frío sin poner en riesgo tu salud, y sin temblar a cada paso que...

9 consejos para correr a los 50 años o más

La edad no es un impedimento para hacer el ejercicio a un lado, todo lo contrario, mientras más se mantenga el cuerpo en movimiento, ¡mucho mejor! Correr a los cincuenta años no solo evitará el sedentarismo, sino que mantendrá tus habilidades intactas y tu mente joven. Así que si has decidido seguir entrenando a esta edad,...

7 razones por las que nunca deberías dejar de correr

Aceptémoslo, más de una vez hemos pensado en tirar la toalla y decirle adiós a nuestros entrenamientos y a las carreras, pero también, más de una vez hemos tomado consciencia y aceptado que quizá solo fue un mal día. Así que cada que consideres que dejar de correr es una buena idea, recuerda lo especial...

9 consejos para correr a los 40 años

Cada vez que cumplas años y te sientas más cerca de la “vejez” recuerda que la edad está en la mente, y es ella quien mueve al cuerpo para lograr sus objetivos. Si bien a esta edad tu cuerpo sigue siendo fuerte y apto para hacer ejercicio, debes tomar una serie de consejos que contribuirán...

9 razones para correr el Maratón Powerade de Monterrey

El Maratón Powerade Monterrey es uno de los maratones que deberías correr al menos una vez en tu vida. No solo por la calidad de su organización, el reto que implica o el clima, sino por las opciones que tiene para volverte una mejor corredora. Se llevará a cabo el 9 de diciembre e...

9 consejos para correr a los 30 años

A los treinta años las condiciones físicas de nuestro cuerpo empiezan a cambiar, pues definitivamente ya no es el mismo que a los veintes; sin embargo, no por eso vas a dejar a un lado el running, todo lo contrario, encontrarás más motivos para seguir entrenando y alcanzando tus metas. Cuida tu dieta A los...

9 consejos para correr a los 20 años

Si tienes veinte años y te gustaría entrar en el maravilloso mundo del running, o si ya estás en él y quieres mejorar como corredora, checa estos nueve consejos que contribuirán a que tu rendimiento sea cada vez mejor. Lee libros de expertos Absorbe toda aquella información de la voz de la experiencia: entrenadores, atletas...

7 tips para correr más segura en la calle

Salir a correr en la calle implica estar expuesta a ciertos riesgos; desde una lesión por pisar mal en el complicado pavimento, accidentes con un coche/bici, hasta algún tipo de ataque por parte de otra persona. Así que para que termines con bien tu entrenamiento, y cada que salgas a correr a la calle te...

Reyna García concluye el maratón de Nueva York con Road2NY

Esta es la experiencia de Reyna, una de las ganadoras de Road2NY que compitieron este fin de semana en el maratón de la Gran Manzana. Después de un largo proceso de entrenamiento, Reyna García culminó uno de sus sueños al cruzar la meta del maratón de Nueva York. Como parte del programa Road2NY, Reyna recibió...

Recuperación del maratón.

Edith Constantino, de Road2NY, nos comparte sus tips para mejorar la recuperación de los atletas después de un maratón. Después de correr un maratón, es increíble lo difícil que se vuelve dar tan solo unos pasos. La recuperación es uno de los puntos más importantes del entrenamiento, y después del gran día no es...

Checklist para Maratón: todo lo que debes llevar a una competencia.

Este es el checklist básico de las chicas de Road2NY. Y tú ¿qué más llevas a un evento? El terror de toda atleta es olvidar algún requisito o accesorio necesario para un evento. Más aún si la carrera es fuera, a miles de kilómetros de casa. Siempre viene bien una pequeña ayuda, y para las...

Tips del coach: así entrenaron las chicas de Road2NY para el maratón.

El coach Helder Arellano, de Road2NY nos cuenta un poco de la preparación de las chicas, y lo que trabajan la semana previa al maratón. Helder Arellano, coach del proyecto, nos cuenta detalles de la preparación de las chicas. El entrenador Helder Arellano, de Road2NY, nos compartió su visión del proceso de las chicas en su...

7 tips para combinar tus entrenamientos con tu vida diaria

El trabajo, la escuela, los pendientes personales, y si agregamos que somos mamás corredoras, son algunos de los factores que pueden influir en nuestro ritmo de entrenamiento. Si bien, organizar nuestro día para hacer todas nuestras actividades puede convertirse en un reto estilo “Los Juegos del Hambre”, no es imposible lograrlo. Y para ello, he aquí...

Juntas Imparables de Nike terminó y aquí el equipo ganador

Juntas Imparables llegó a su fin después de 6 semanas donde más de 12 mil mujeres se pusieron las pilas a través del deporte. En total fueron 3200 squads y un total de 12,401, 914 minutos acumulados. Hoy Nike celebró el gran esfuerzo, la persistencia, la constancia, la disciplina y el ímpetu de las mujeres...

¿Cuándo parar de entrenar? Lesiones y señales de alto.

Señales que nos dan las lesiones (y otros problemas de salud) antes de aparecer. Las chicas de Road2NY cuentan con un equipo multidisciplinario alrededor de ellas: nutrición, entrenamiento y fisioterapia están en manos de expertos. En este artículo, la fisioterapeuta del equipo, Edith Constantino, nos comparte algunos de los consejos que reciben las atletas en...

Lo que debes saber del Ultra Trail de México UTMX18

El Ultra Trail de México UTMX es de esas carreras que toda corredora amante del trail quiere hacer una vez en su vida. Este año estaremos ahí, viviendo la experiencia y te queremos contar un poco de lo que esta competencia ofrece. Este año, 1700 corredores inscritos al Ultra Trail de México abarrotarán de madrugada las...

6 carreras en América que toda corredora debería correr

Como corredoras, nuestros sueños no solo se basan en cruzar una meta más, sino en cruzarla en distintos lugares del mundo. Así que si además de ser una runner, amas viajar y conocer el mundo, checa la lista de las carreras en América que puedes correr por lo menos una vez en la vida. Maratón de...

5 tips para saber si estás lesionada o adolorida

Los dolores corporales antes o después de un entrenamiento o carrera son muy variados; sin embargo, confundir una lesión con un dolor normal de músculo es algo que sucede muy a menudo. Saber distinguir una lesión con estar adolorida es algo que aprenderás con el paso de tus entrenamientos y carreras. Así que si sientes una...
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