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miércoles, enero 20, 2021

Entrenamiento

SHIFT by Sport City, la nueva app accesible para entrenar en casa

SHIFT by Sport City, la nueva app accesible para entrenar en casa
Si ya te encantó entrenar en casa y quieres tener una app que te ayuda con tus objetivos de ejercicio y además, sea accesible en costo, SHIFT by Sport City es la mejor. Esta vez Sport City quiere ser el club que se mueve contigo y por eso lanzó...

Que el deporte sea un espacio equitativo con oportunidades para todas: Nike + Fondo Semillas

Que el deporte sea un espacio equitativo con oportunidades para todas: Nike + Fondo Semillas
Nike y Fondo Semillas, una organización sin fines de lucro enfocada en mejorar la vida de las mujeres en México, han unido fuerzas para impulsar que el deporte sea un espacio equitativo y expandir las oportunidades para las niñas, mujeres y sus comunidades.  Apoyar las necesidades específicas de las niñas...

4 entrenamientos clave para hacer cuando no pudiste correr

4 entrenamientos clave para hacer cuando no pudiste correr
Si alguna vez no puedes salir a correr pero no quieres perder condición física, te dejamos estos entrenamientos clave que puedes hacer y que te ayudarán a estar sana, fuerte y no perder ritmo. Si un día no pudiste entrenar. Si te sucede una vez por semana no...

Latin@s Ready to Run, el reto virtual de adidas para inspirar a Latinoamérica a correr de nuevo

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El deporte puede cambiar vidas y por ello, adidas anuncia su reto virtual: Latin@s Ready To Run, un evento digital de running que reunirá a corredores de Latinoamérica. Con esta iniciativa, adidas busca unir esfuerzos y contribuir para que niños y jóvenes estén listos para el deporte y así...

2 ejercicios sencillos para entrenar los músculos con los que respiras

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Hoy más que nunca es importante tener el sistema respiratorio en buenas condiciones. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer los músculos con los que jalas aire. Ejercicio 1. Coloca una mano en la base de tus costillas y respira profundo desde abajo de las costillas hacia...

6 reglas básicas para evitar lesiones en todas las corredoras

6 reglas básicas para evitar lesiones en las corredoras
Siempre te vamos a decir que correr es algo maravilloso que puedes hacer por tu cuerpo pero, si no eres cuidadosa, pueden aparecer las lesiones y no queremos que seas de las corredoras que pasan más tiempo en rehabilitación. Conoce tus límites. Así como es importante el entrenamiento,...

5 poderosas razones por las que las corredoras deberían hacer yoga varios días a la semana

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¿Recuerdas esa frase que dice "no todo es correr"? Tiene sus fundamentos, las corredoras deberíamos hacer yoga varias veces a la semana para correr más rápido. Complementar los entrenamientos de correr con yoga te ayudará a ser más rápida, mejorar tu rango de movimiento, evitar lesiones y por...

Nike y Soy Corredora te invitan a celebrar el Día Internacional de la Niña

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Nike invita a las niñas de todo el mundo a transformar su vida a través del deporte y como esa es una de las prioridades de Soy Corredora, nos unimos a la celebración haciendo lo que más nos gusta: correr. De acuerdo con la ONU, el mundo alberga...

3 entrenamientos HIIT que te van a ayudar a correr más rápido

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Los entrenamientos HIIT, es decir, intervalos de alta intensidad no solo van a ayudarte a quemar más calorías sino también a mejorar a tu velocidad. Aquí te dejamos 3 entrenamientos super divertidos que te harán volar y que a todas las corredoras les van a servir. Repeticiones...

4 razones para hacerte un masaje de descarga con frecuencia

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¿Sabías que los músculos de las corredoras se fatigan cuando acumulan de 150 a 200 km en promedio? Por esta y otras razones necesitas un masaje de descarga para que tu rendimiento sea el mejor. El masaje de descarga está enfocado en evitar contracturas, estirar los músculos, relajarlos,...

4 ventajas de entrenar fuerza para una corredora que quiere correr mejor

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La fuerza es un importante componente en el rendimiento de una corredora que muchas veces se ignora, por eso, levantar pesas puede ser una gran opción para bajar tu tiempo por kilómetro. Aquí te dejamos las ventajas de tener una mancuernas en casa. Equilibrio hormonal. A largo plazo...

5 lesiones en tus piernas que puedes prevenir con estas recomendaciones

5 lesiones en tus piernas que puedes prevenir con estas recomendaciones
Es común que te lesiones, no lo vamos a negar, sobre todo si no sigues ciertas reglas de precaución. El impacto en tus articulaciones puede ser fuerte si no cuentas con la fuerza necesaria para absorberlo. ¿Ves por qué es necesario entrenar e ir al gym o incluir ejercicios de fuerza en...

3 entrenamientos de 20 minutos que te darán más velocidad

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No importa el objetivo, lo que importa es que tengas más velocidad y es posible lograrlo aunque no tengas tanto tiempo para entrenar. Intervalos cortos: Te ayudarán a incrementar la capacidad de tu corazón para llevar oxígeno a tus músculos y tener más velocidad....

3 entrenamientos en subidas que te ayudarán a correr más rápido

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Cualquiera que sea la distancia para la que estás entrenando, entrenar subidas tiene grandes beneficios si lo haces una vez por semana. Uno de ellos es que mejoras la eficiencia de tu carrera, ganas fuerza y potencia en las piernas y perfeccionas tu postura al correr. Sin embargo, estudios recientes han demostrado...

5 señales de que debes cambiar tu entrenamiento para mejorar

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Si estás volviendo a correr o si ya llevas tiempo haciendo lo mismo, hay varias señales que podrían indicarte que es hora de darle variedad a tu entrenamiento para que no te estanques. 1. Sigues haciendo el mismo tiempo en las carreras o hasta lo subes. Este es uno...

2 circuitos de fuerza especiales para corredoras principiantes

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Cuando empiezas a correr es importante tener una buena base física y es momento de enfocarte en preparar a tu cuerpo para correr son lesionarte. Te dejamos 3 circuitos que te van a ayudar a correr mejor ahora en esta etapa de principiante. En todos los circuitos camina o...

4 beneficios para tu cuerpo y mente al correr en la playa

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Cambiar el pavimento por la playa no solo te va a ayudar físicamente sino que también sentirás esa sensación de libertad que te da correr a la orilla del mar. Un regalo para la mente. Hacerlo al amanecer o al atardecer y escuchar el rompimiento de las olas,...

5 consejos para correr al aire libre de forma segura durante la pandemia

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Cada país tiene sus propias recomendaciones para correr al aire libre pero en el caso de México, se puede hacer con el objetivo de mantener la salud física y emocional. El riesgo es bajo. Para el Dr. Alejandro Macías, Maestro en Ciencias de Biología Molecular de Enfermedades...

Entre más edad tengas, más resistencia ganas

Entre más edad tengas, más resistencia ganas
Es real, después de los 35 años tu velocidad empieza a decrecer pero no así, tu resistencia. Es normal que sientas que corres menos rápido (tampoco la caída es drástica) pero ¿sabes qué? no te desanimes, ahora puedes correr por más tiempo o por más distancia a un buen ritmo.

4 etapas importantes por las que vas a pasar como corredora

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Hay muchos motivos para empezar a correr, muchos kilómetros por recorrer, muchas experiencias por acumular. Pero estas 4 etapas en la vida de una corredora las tienes que vivir intensamente. El primer motor. Sea cual sea la razón por las que empezamos a correr, el día que decidimos...

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