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martes, julio 23, 2019

Entrenamiento

6 sesiones de entrenamiento de intervalos mejoran tu rendimiento

Si tú también quieres correr más rápido, hay un estudio que nos demuestra que con 6 sesiones de entrenamiento de intervalos puedes mejorar tu rendimiento, pero solo si eres una corredora entrenada. Un estudio publicado en el National for Biotechnology Information demostró que seis sesiones de intervalos de...

5 ejercicios de fuerza para corredoras que no van al gym

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Algunas corredoras aman ir al gimnasio como complemento de su entrenamiento para ganar fuerza en los músculos; sin embargo, no todas son fan de este tipo de disciplina. Es bueno recurrir a ciertos ejercicios de fuerza para fortalecer el cuerpo y mejorar el rendimiento al correr, la buena noticia...

5 razones para inscribirte en el squad de Soy Corredora

5 razones para inscribirte en el squad de Soy Corredora
Si aún no formas parte del squad de Soy Corredora, ¡¿qué esperas?! Queremos que te unas a nosotras y conquistes cada una de las carreras que te propongas, y para ello, necesitas el mejor asesoramiento durante tus entrenamientos. Corredora, ¡¿qué esperas?! Queremos que te unas a nosotras y conquistes...

5 motivos para entrenar sin ver el reloj y solo disfrutar de correr

Correr implica más que entrenar y ser más rápida para alcanzar un objetivo; disfrutar de hacerlo es clave para mantener la emoción. Así que sí últimamente has estado muy presionada por tus entrenamientos porque tienes carrera en puerta, relájate y checa estos cinco motivos para entrenar sin ver el...

5 tips para evitar lesiones si eres corredora principiante

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Si eres corredora principiante probablemente uno de los primeros miedos a los que te vas a enfrentar son las lesiones, lo cual es sumamente normal; sin embargo, desde tus primeros entrenamientos debes saber cómo evitarlas. Checa estos cinco tips para evitar lesiones si eres corredora principiante y evitar que...

5 trucos para acomodar tus entrenamientos con tu trabajo

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Amamos entrenar, pero hay veces que el trabajo nos impide llevarlos a cabo tal como queremos, pues nunca falta la carga de trabajo o aquella junta de imprevisto que no nos permite llegar a alguno de nuestros entrenamientos. Pero como buenas corredoras debemos administrar nuestros tiempos para tener ese...

5 cosas que NO debes hacer si estás entrenando para un maratón

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Si ya decidiste que es momento de entrenar fuerte y constante para un maratón, debes tener en mente que hay cierto tipo de cosas de las que debes privarte para que logres terminarlo con éxito. ¡Checa algunas de ellas! Saltarte tus entrenamientos Cada...

5 tips para mejorar tus entrenamientos de distancia

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Todas como corredoras tenemos una prueba preferida, y otra que nos cuesta un poco más, tal como la distancia. Así que si eres de esas runners que huye de sus entrenamientos de distancia, o que cuando lo termina no se siente muy complacida de su training, checa estos cinco...

5 ejercicios de fuerza que puedes hacer estas vacaciones en la playa

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Una de las mejores alternativas de entrenamiento funcional, ¡es en la playa! Y es que, qué mejor que la arena y el mar para fortalecer nuestro cuerpo. Así que si eres de las que ama entrenar bajo el sol y con la brisa del mar en el rostro, checa...

5 tips para entrenar si vas a salir de vacaciones

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Se acercan las vacaciones de verano, y con ellas el temor a perder días de entrenamiento, y es que pareciera que los lugares a los que vamos podrían no prestarse para llevar a cabo nuestro running. Sin embargo, seguir entrenando mientras te escapa de vacaciones, sí es posible con...

Ejercicios de cardio en casa que te darán más condición al correr

Practicar nuestra técnica de respiración sometiéndonos a ejercicios de cardio que impliquen un cambio de ritmo, es una excelente opción si queremos ejercitarnos en casa. Así que si creías que no era posible realizar ejercicios de cardio en casa, checa estas cinco alternativas que te darán más condición.

Ejercicios que puedes realizar en casa cuando hay contingencia ambiental

Disfrutar de la naturaleza es uno de los motivadores para muchos que gustan de ejercitarse, sin embargo, la calidad del aire en estos días hace que se vuelva un riesgo para la salud, es por esto que te compartimos algunas recomendaciones para continuar tus rutinas de ejercicio en lugares cerrados a través...

5 apps que facilitaran tus entrenamientos

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Si hay algo que nos encanta a las corredoras es probar, ¡con todo! Tenis nuevos, leggins, relojes, pero sobre todo, con Apps que faciliten nuestro entrenamiento. Así que si ya has probado con algunas, y te faltan otras por conocer y experimentar en tus training o carreras, checa estas...

5 básicos para hacer una sentadilla y no lastimar tus rodillas

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Hacer una sentadilla parece sencillo; sin embargo, es uno de los ejercicios más completos y difíciles de hacer, pues de no ejecutarse como debe ser puede traer graves lesiones y dolores constantes en las rodillas. Así que si es parte de tu rutina de entrenamiento y siempre huyes de...

3 entrenamientos de velocidad bajar tus tiempos

Bajar tus tiempos es posible si entrenas la velocidad. Estas sesiones te tomarán máximo una hora de tu tiempo y es posible realizarlos en el mismo lugar a donde vas a correr. Lo mejor es que también seguirás quemando grasa aún después de entrenar. ¡Es hora de bajar tus tiempos!

El Running es meditar con los pies

Si les contara la emoción que siento de escribir este artículo (que es más una historia personal) quizá creerían que es ridículo y es que muchas personas consideran el running como una actividad más del montón. Una actividad física para la que los locos se levantan un domingo a las 6 de...

Cómo darte un buen masaje de piernas después de hacer distancia

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No todos los días podemos recurrir a nuestro fisioterapeuta después de un día de entrenamiento o de alguna carrera de distancia; sin embargo, sí podemos ofrecerle un poco de relajación a nuestras piernas con un masaje hecho por nosotras misma. Así que checa cómo darte un buen masaje de...

5 ejercicios en el gimnasio que te fortalecerán como corredora

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Ir al gimnasio es el complemento perfecto para las corredoras, pues los aparatos y pesas fortalecen todos nuestros músculos consiguiendo mayor explosividad en nuestros entrenamientos y carreras. Si tienes oportunidad de complementar tus semana de entrenamiento con dos o tres días a la semana en el gimnasio, ¡hazlo! Notarás...

9 cosas que puedes hacer durante una lesión para no bajonearte

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No hay algo peor para una corredora que escuchar “dos semanas de reposo por lesión”, y es que eso no solo implica dejar a un lado nuestro entrenamiento para cumplir objetivos, sino, abandonar lo que más nos gusta y nos libera: correr. Sin embargo, esto no implica que nuestro...

¿Qué es el dolor del caballo y cómo se quita?

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¿Qué es el dolor del caballo y cómo se quita? El dolor del caballo y cómo quitarlo es un tema que le interesa a todos los atletas, pues si de algo no cabe duda es que todos lo hemos sufrido durante algún entrenamiento o competencia.

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