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viernes, julio 20, 2018

Entrenamiento

8 pasos para mantener la concentración en las carreras

La concentración en las carreras debería ser una prioridad si deseas bajar tus tiempos. Cuando llega el día de la carrera, ya entrenaste y saliste de tu zona de confort. Tienes todo preparado y te sientes bien pues has dado tu mejor esfuerzo en los meses previos. Ahora viene lo mas difícil: mantener la...

5 consejos para correr el 10k más rápido de tu vida

¿Quieres correr el 10k más rápido de tu vida y no sabes cómo? No te preocupes, nosotras te damos 5 consejos para que lo logres. Entrena intervalos. Es más fácil realizarlos en una caminadora si no tienes una pista cerca, la próxima vez que vayas al gimnasio, inténtalo. Un ejemplo es correr a máxima...

5 razones para usar gafas para protegerte del sol

Los lentes de sol no solo se ven bien, son esenciales para la vida de un corredora, porque los ojos son mucho más susceptibles a los rayos UV que la piel. Investigaciones han demostrado que solo el 33% de los corredores lo consideran un tema relacionado con la salud. Te recomendamos unos que también...

Fisioterapia para hacerlas sentir como reinas

Ella es la especialista de Soy Corredora
Llegar en condiciones óptimas para correr un maratón requiere un trabajo profesional, que en este #Road2NY 2018 tendremos con la fisioterapia de Edith Constantino. Conoce un poco sobre ella y su trayectoria, así como sus planes para ayudar a las ganadoras de #Road2NY a conquistar el 42K de la Gran Manzana. Edith Constantino es corredora...

Con pasión y entrenamiento lograrán todo lo que se propongan en #Road2NY

Llegar a correr un maratón requiere de mucho esfuerzo, compromiso y un entrenamiento especializado de la mano de un experto como Helder Arellano, quien llevará a las ganadoras a través de esta espectacular experiencia en #Road2NY. No será una tarea sencilla, habrá momentos duros, complicados y en los que sentirán que las piernas les pesan....

5 ejercicios para tener pies más fuertes

Tener los pies más fuertes debería ser una prioridad en la vida de cualquier corredora. Los pies son la zona que soporta todo el peso de tu cuerpo y hasta 3 veces más cuando corres, por ello, además de lo que físicamente tienen que soportar, también es la parte que mentalmente debe hacerte sentir...

6 tipos de dolor que puedes superar al correr y cómo hacerlo

Para una corredora el dolor es parte del proceso y no necesariamente es malo todo el tiempo. En el fondo, nos gusta esa sensación de quemazón en las piernas después de una carrera intensa, pero más allá de eso, el dolor (y no me refiero al que te paraliza) sino a la incomodidad a...

Dos meses para el Maratón de la Ciudad de México Telcel 2018

¿Ya estás entrenando? Queremos verte cerrar el ciclo de estos 6 años corriendo el Maratón de la Ciudad de México Telcel 2018. El próximo 26 de agosto volveremos a vivir esa fiesta única en la que se ha convertido el maratón de nuestra ciudad, que esta vez con el tema central del Olimpismo, a...

El entrenamiento cruzado para correr rápido y evitar lesiones

Correr es maravilloso y se puede disfrutar más si hacemos entrenamiento cruzado. La adrenalina que sentimos, la euforia después de un buen entrenamiento, escuchar a tu corazón, las amistades que hacemos… pero también es un deporte que puede cobrarnos una factura cara (lesiones) si no lo hacemos de la manera adecuada o si no...

5 hábitos para ser una corredora más rápida

Muchas veces vemos los tiempos de otras corredoras y nos preguntamos cómo es que lo hacen, bueno además del talento natural que pueden llegar a tener la minoría, no hay ningún secreto para lograrlo, es cuestión de crear hábitos que te ayuden a mejorar. 1.- Constancia. El verdadero secreto no está en quién hace...

3 remedios básicos para eliminar tensión en las pantorrillas

Es completamente normal que después de un entrenamiento intenso o una carrera donde diste tu máximo, la tensión en las pantorrillas aumente y sin duda, es uno de los malestares más comunes en las corredoras, el cual tiene solución. Con que hagas estos ejercicios con regularidad vas a disminuir el dolor y con el...

5 razones para correr con música y mejorar tu rendimiento

Es muy conocido que la música ayuda a nuestro estado de ánimo, pero no es tan conocido el cómo te ayuda a correr, esta nos ayuda a reducir la percepción del esfuerzo al 15%, de acuerdo a la universidad de Deportes y Educación de Londres.  Pero no solo eso, aquí tienes 5 razones por...

7 recomendaciones para recuperarnos más rápido después de correr

Uno de los aspectos que más descuidamos al entrenar es no darnos el tiempo necesario para recuperarnos. Así como es muy importante hacer cada uno de nuestros entrenamientos, también lo es seguir un protocolo que nos permita recuperar nuestra energía, que nuestros músculos regresen a un estado sin estrés y que nos evitemos lesiones. Para...

7 tips para correr cuando está lloviendo ¡inténtalo!

Es lo más común que cuando suena la alarma y vemos que está lloviendo regresemos a dormir, o que cuando salimos del trabajo y vemos que las gotas caen nos vayamos directo a casa. Para que no tengas más pretextos y te quedes sin entrenar te damos estos tips para correr cuando está lloviendo....

9 hábitos que adopté para no volver a lesionarme de las rodillas

Hace unos días subí un post a las redes sociales donde contaba mi experiencia como corredora después de haber sido operada de las rodillas hace más de 20 años y que, con ciertos cuidados, este año cumplí 26 años corriendo y lo mejor, sin haberme vuelto a lesionar. Soy Sonia Chávez, fundadora de www.soycorredora.com y...

Cómo planear tu primer 5k y 10k para terminarlo con éxito

Si eres de las que ha decidido hacer de correr tu estilo de vida, ¡felicidades! Eres parte de un selecto -aunque creciente- grupo de personas fuertes, decididas y con un futuro prometedor, ya que cada vez hay más carreras, grupos de entrenamiento y hasta marcas deportivas enfocadas exclusivamente en nosotros, los corredores. Y si...

Mazda y Soy Corredora ¡te llevan al Maratón de Nueva York!

Road2NY
El próximo 4 de noviembre de 2018 se llevará a cabo el Maratón de Nueva York y queremos que nos acompañes a correrlo. ¡Aquí te decimos cómo participar! Bases: Participan equipos conformados únicamente por 2 mujeres. Una de ellas debe haber corrido cualquier maratón más rápido que la otra. Ambas participantes deben enviar resultados oficiales...

4 cosas que una corredora no debería de hacer

Hay cosas que una corredora no debería hacer. Y aunque somos decididas en cuanto a tomar grandes decisiones que nos acerquen más a nuestras metas pero a veces estamos tan enfocadas en nuestros sueños que no distinguimos entre tomar el camino correcto o un pequeño atajo. Hoy hablaremos de estos pequeños detalles que poco a...

9 momentos que vas a vivir en un 21k

Cuando corres un medio maratón no hay nada más que emoción y nervios cruzando por tu mente, es la distancia favorita para muchas porque es estar más cerca de un maratón sin el nivel de esfuerzo que eso implica. Correr un 21k te hará sentir mucho más fuerte. Por eso te dejamos momentos que...

5 paso para volverte corredora matutina

¿Correr por las mañanas te cuesta? Si eres de las que piensan que levantarse a correr antes de que salga el sol no es de Dios, no te preocupes, aquí te tenemos algunos tips para conseguirlo sin tanta complicación. Una vez que logras ver el amanecer corriendo por varios días, ¡es prácticamente imposible no...
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