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miércoles, marzo 20, 2019

Entrenamiento

5 ejercicios para fortalecer las pantorrillas y pies

5 ejercicios para fortalecer las pantorrillas y pies
Si alguna vez has sentido que se te entumen las pantorrillas y terminas con un dolor de pies sumamente intenso después de correr, es probable que les falte fuerza para recorrer ciertos kilómetros y soportar determinada velocidad. Aquí cuáles ejercicios te ayudarán a mantener esta zona de tu cuerpo...

5 entrenamientos rápidos y efectivos en banda

5 entrenamientos rápidos y efectivos en banda
Entrenar en banda a veces podría resultar todo un reto, así que si esta vez te tocó bajo techo por alguna circunstancia, checa cinco entrenamientos rápidos y efectivos de los que te convertirás en fan. HIIT El tiempo de duración es de 10 minutos y su...

4 abdominales básicos de una corredora

5 abdominales básicos de una corredora
Cuando nuestras piernas cansan en una carrera o entrenamiento, es la parte superior del cuerpo la que entra en acción: brazos, espalda y abdomen. Por ello, es indispensable el entrenamiento funcional para que todos los músculos del cuerpo trabajen cuando corremos, principalmente los del abdomen, pues es el que...

7 razones por las que debes hacer largas distancias

7 razones por las que debes hacer largas distancias
Cada vez es más común ver corredores enfrentándose a los 21k o al maratón; sin embargo, es fundamental que antes de someterse a estas carreras armen un plan de entrenamiento adecuado de largas distancias para prepararse al 100%. Aquí siete razones sumamente importantes por las que debes hacer largas...

5 razones para no saltarte tus sesiones de velocidad

5 razones para no saltarte tus sesiones de velocidad
Habemos corredoras que nos consideramos hechas únicamente para distancias largas; correr y correr sin parar. Sin embargo, a la hora de competir en carreras de 5, 10, 21k y hasta el maratón, es necesario tener como base entrenamientos completos, en los cuales no solo se incluye larga distancia, sino...

5 pensamientos que debes aplicar al hacer cuestas

¿Le tienes miedo a las subidas? ¿Te cuesta trabajo hacerlas? Es más ¿te dan mucho flojera las cuestas? No te preocupes, te vamos a compartir 5 tips comprobados que harán que termines tus subidas con éxito y sin tanto dolor. Crea un mantra. ¡Es muy necesario para las...

9 recomendaciones para que bajes tus tiempos

9 recomendaciones para que bajes tus tiempos
Uno de nuestros más grandes objetivos como corredoras es bajar nuestros tiempos sin morir en el intento, y para ello se necesita perseverancia y mucho coraje. Sin embargo, también necesitas cambiar ciertos detalles en tu entrenamiento para notar los cambios. Checa estas nueve recomendaciones con las...

Los mejores y los peores consejos que escucharás al correr

Cuando yo comencé a correr no tenía mucha idea de lo que este deporte implicaba. Sabía que quería ser mejor corredora, correr más rápido y por más tiempo, pero no sabía como hacerlo. Y fue cuando encontré los mejores y los peores consejos para correr. Los mejores consejos...

7 señales de que estás lista para correr un maratón

Cuándo correr un maratón
Parece sencillo, pero no lo es. Correr 42km es una de las metas más grandes que debes proponerte como corredora; sin embargo, para hacerlo debes estar prepara y consciente de todo lo que implica correr un maratón. Así que si cada vez te sientes más lista para correr un...

10 pasos para ser una mejor corredora

Cuando empezamos a correr uno de nuestros principales propósitos debería estar enfocado en ser un mejor corredora, y de esto, vamos a hablarte en los siguientes puntos. 1) No entrenes con vacíos. Y no nos referimos a temas mentales, para ser una buena corredora no debes tener falta...

8 consejos para nuevas corredoras

En Soy Corredora amamos el entusiasmo de las nuevas corredoras, de hecho, es motivo de fiesta en esta comunidad saber que más mujeres se unen, por lo tanto, las carreras deberían ser una experiencia divertida para ellas. Las carreras representan la culminación de semanas, meses e incluso años de...

5 ejercicios para mantener tu condición física

Mantener una buena condición física no solo te beneficiará al momento de llevar a cabo tus entrenamientos o competir en tus carreras, sino en tu día a día, pues te brindará una excelente salud, tus músculos permanecen ágiles y la sensación de cansancio será mucho menor.

La hidratación para un maratón también se entrena

Un maratón es una prueba extenuante que pone tu cuerpo al límite. No solo debes tener un plan de entrenamiento, también necesitas una guía de hidratación que te ayude a mejorar tu rendimiento. Cuando entrenas para un maratón, tu cuerpo genera mucho calor y para regular esa temperatura genera sudor. Como sabes, el sudor no...

Los puntos clave para la preparación de un maratón

Entrenar correctamente para un maratón hace la diferencia a la hora de cruzar la meta. Si quieres llegar entera y con ganas de repetir la experiencia, te dejamos estos consejos que te van a ser de mucha utilidad. Según los expertos, el entrenamiento de una corredora de maratón debe basarse en 3 tipos de entrenamiento: ...

7 lugares de México en los que deberíamos correr

Cerrar el año corriendo es lo que como mujeres corredoras sabemos hacer, y qué mejor armar un alguno de nuestros entrenamientos en lugares que no solo imponen por su belleza, sino por lo difíciles y retadores que pueden llegar a ser sus caminos por recorrer. Aquí una lista de los siete lugares donde deberíamos correr;...

5 entrenamientos que te harán bajar más rápido de peso

Corremos porque lo amamos, pero qué mejor que recibir uno que otro beneficio extra como perder perder peso. Existe cierto tipo de entrenamientos cuya función principal es quemar grasa en ciertas áreas del cuerpo, y lo mejor de todo es que puedes incluirlos a tu rutina semanal sin que afecten en tus objetivos cuando tienes...

7 consejos para salir a correr cuando hace frío

Si eres de las corredoras que cuando baja la temperatura, también bajan sus ganas de correr, es hora de darle motivación al cuerpo para que te pongas tus tenis y tomes en cuenta estos siete consejos al entrenar cuando hace frío sin poner en riesgo tu salud, y sin temblar a cada paso que...

9 consejos para correr a los 50 años o más

La edad no es un impedimento para hacer el ejercicio a un lado, todo lo contrario, mientras más se mantenga el cuerpo en movimiento, ¡mucho mejor! Correr a los cincuenta años no solo evitará el sedentarismo, sino que mantendrá tus habilidades intactas y tu mente joven. Así que si has decidido seguir entrenando a esta edad,...

7 razones por las que nunca deberías dejar de correr

Aceptémoslo, más de una vez hemos pensado en tirar la toalla y decirle adiós a nuestros entrenamientos y a las carreras, pero también, más de una vez hemos tomado consciencia y aceptado que quizá solo fue un mal día. Así que cada que consideres que dejar de correr es una buena idea, recuerda lo especial...

9 consejos para correr a los 40 años

Cada vez que cumplas años y te sientas más cerca de la “vejez” recuerda que la edad está en la mente, y es ella quien mueve al cuerpo para lograr sus objetivos. Si bien a esta edad tu cuerpo sigue siendo fuerte y apto para hacer ejercicio, debes tomar una serie de consejos que contribuirán...
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