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domingo, mayo 20, 2018

Entrenamiento

7 herramientas para tener mejores resultados al correr

Dice una frase que la locura es hacer lo mismo, de la misma manera, una y otra vez y esperar diferentes resultados. Esto se aplica a todo en la vida y, en este caso específico, a la corrida. Si siempre entrenas de la misma manera, la misma distancia, la misma ruta o al mismo...

5 disciplinas que te ayudan a correr más rápido

Hay disciplinas que nos ayudan a mejorar nuestras marcas pero muchas veces no sabemos cómo lograrlo o hemos escuchado mitos sobre cómo hacerle para mejorar nuestros tiempos, justo porque sabemos la importancia que tiene ser más rápida para ti, nos pusimos a buscar las disciplinas que te ayudan a correr más rápido. Pesas. Una...

5 ejercicios para tener pies más fuertes

Tener los pies más fuertes debería ser una prioridad en la vida de cualquier corredora. Los pies son la zona que soporta todo el peso de tu cuerpo y hasta 3 veces más cuando corres, por ello, además de lo que físicamente tienen que soportar, también es la parte que mentalmente debe hacerte sentir...

9 razones para entrenar en la mañana

Correr ayuda a quemar grasa y perder peso y puede llegar a consumir menos tiempo que una visita al gimnasio además, correr en las mañanas puede ayudar a potenciar los efectos físicos y psicológicos que tiene correr y ayuda a que tu progreso sea más rápido. Sí no eres una persona madrugadora, estas son...

Soy Corredora USA y mi gran pasión por correr: Ale Hernández

Nada grande se ha hecho en el mundo sin una gran pasión. J. dela Bruyere Quiero compartir esta frase porque queda excelente para platicarles sobre esta gran experiencia. Me gusta contar sobre mis anécdotas corriendo, maratones, carreras, amigos y en esta ocasión sobre un grupo de mujeres que tenemos dos cosas en común, ser latinas...

7 semanas para empezar a correr y enamorarte de ello para siempre

¡Solo necesitas 7 semanas para empezar a correr! Aquí tere Zacher te da un plan general diseñado para que te enamores de este deporte y después, te vuelvas adicta a cumplir metas. ¿Estás lista? Semana 1: En dias de  caminar/trotar los caminantes caminaran unicamente, los corredores corren 15 segundos/caminan 45 segundos. Semana 2: En dias de  caminar/trotar los...

Nike y Juega Más, la iniciativa para fomentar el deporte en los niños

¡Qué alegría haber estado en Juega Más-Escuelas Activas de Nike! Por si no lo sabes, es un programa que comenzó el año pasado con el ciclo escolar 2017-2018, en asociación con PROED y la organización Yo Quiero, Yo Puedo, para promover el deporte en niños de escuelas primarias públicas de la Ciudad de México. ¿No...

Los pros y contras de las diferentes superficies para correr

Muchas corredoras estamos acostumbradas a correr siempre en el mismo tipo de superficie porque siempre entrenamos en los mismos lugares. Pero, ¿conoces que hay diferentes tipos de superficies y que pueden ser buenas o malas para ti?. Asfalto. Es la superficie más dura para las corredoras recreativas como la mayoría de nosotras, pero es...

5 beneficios en la salud que correr te va a regalar

Hay beneficios en la salud que solo correr te va a dar. Por ejemplo, un estudio reciente afirma que un hora de carrera podría agregar 7 horas a tu vida. ¿Lo sabías? Sigue leyendo. Correr fortalece el corazón Nuestro corazón es un órgano compuesto por músculos, y cuando corremos este se ejercita y se fortalece, al...

5 tipos de yoga que una corredora debería practicar

Todas o casi todas hemos visto, leído o escuchado que la yoga es perfecta para las corredoras, pero hay varias modalidades de esta disciplina y se enfocan en diferentes áreas. Estos son los 5 tipos de yoga perfectos para una corredora. Hatha Yoga. Es el tipo de yoga perfecto para principiantes ya que no...

7 tips para quemar grasa más rápido al correr

Quemar grasa
Quemar grasa más rápido puede ser una meta que muchas de nosotras tenemos actualmente, por ello queremos compartirte 7 consejos que, de la mano de los profesionales, te pueden ayudar a verte y sentirte mejor. Desayuna sin falta Nunca omitas la comida más importante del día ya que muy lejos de ayudarte a perder peso,...

9 razones por las cualquier chica puede ser corredora

Cuando tus amigas y conocidas se enteran de que corres te empiezan a hacer preguntas y te usan como referencia para saber cómo hacerlo. Cuando la pregunta que te hagan sea: “¿Cualquiera puede correr, hasta yo?” enséñale este artículo. Porque la respuesta a esa pregunta es: ¡sí!. El peso es importante pero no...

Consejos para dar el salto de 10k a 21k

¿De 10k a 21k? ¡No lo pienses más! Y más porque tu inconsciente y tu cuerpo saben que están preparados para cumplir este reto. Muchas corredoras dicen que un medio maratón es la mejor distancia, ya que requiere disciplina y entrenamiento pero no es tan exigente y celoso como el maratón. Aquí te dejamos...

Plan de entrenamiento para correr 5K en menos de 30 minutos

¿Nuevo RP en 5k? Aquí te dejamos un plan de entrenamiento para 5k en menos de 30 minutos. Un plan hecho para ti por Tere Derbez Zacher. Nota: Cuando dice “x” número de kms en total, incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la...

7 consejos de entrenamiento de corredora a corredora

Cuando llevamos tiempo corriendo, vamos ganando experiencia y tenemos la posibilidad de compartir e intercambiar consejos de corredora a corredora. Aquí te compartimos algunos, que creemos servirán para aprovechar mejor tus entrenamientos. La comida antes de entrenar Nunca te vayas en ayunas a entrenar, a menos que seas una atleta elite que tenga bien controlado ese...

5 lecciones que aprendemos al correr largas distancias

Muchas personas no entienden las razones por las cuales corremos, pero una de ellas es que durante cada trayecto, carrera o entrenamiento, aprendemos valiosas lecciones que se pueden aplicar a nuestro día a día. Las mejores lecciones llegan en las distancias más largas porque es cuando tenemos más tiempo con nosotras mismas. Aprendes a...

5 motivos para hacer yoga si eres corredora

Aunque pueda parecer que la yoga y correr son los deportes más contrarios que existen, en realidad son los mejores complementos, la fuerza y flexibilidad que da la yoga pueden convertirse en excelentes resultados durante una carrera. Está comprobado que el impacto que reciben nuestras piernas mientras corremos es entre 3 y 4 veces...

7 motivos que debes considerar para correr un 21k

¿Estás lista para dar el paso hacia el medio maratón pero, todavía no estás convencida? No te preocupes, te vamos a dar ese último empujón que necesitas para inscribirte a tu primer 21K. Es una distancia retadora pero manejable. Nos referimos desde el ámbito del entrenamiento, hasta en el de la carrera. Es un...

5 razones por las que el verano es la mejor época para correr

Cuando pensamos en correr durante el verano, lo primero que viene a nuestra mente es calor, sudor, humedad, asoleada, pero la mejor noticia de entrenar en verano, es que por todas las dificultades que esto representa, cuando llegue el otoño vas a ser mucho más rápida. Esa no es la única ventaja, aquí hay...

7 cosas que siempre debemos llevar cuando vamos a correr

Cuando corremos, lo ideal es ir lo más ligeras que se pueda, pero hay algunas cosas que es importante y necesario llevar con nosotras para nuestra mayor comodidad y seguridad. Aquí te las presentamos: Ropa y zapatos adecuados. Lleva prendas ligeras, de secado rápido y de una talla cómoda para ti. Consigue calcetines adecuados...
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