3 días para desintoxicar tu organismo
Tu cuerpo es una máquina perfecta que depura las toxinas de forma natural, así que el objetivo de este plan es que aprendas a comer, conocer tu cuerpo y de paso, pierdas de 1 a 2 kilos. Conseguirás que tu sangre se purifique, mejore tu circulación sanguínea, se acelere tu metabolismo y evites la fatiga crónica. Te recomendamos que antes de empezar, vayas con tu médico para descartar cualquier problema. El ideal es que hagas ejercicio y que te adaptes lo más que puedas. Recuerda que esto es una guía para mujeres promedio que no tienen problemas de salud.
DURACIÓN: 3 DÍAS UNA VEZ AL MES MÁXIMO (no lo hagas todo el tiempo porque tu cuerpo necesitará más energía para tus entrenamientos y podrías descompensarte)
NO APTO PARA:
Embarazadas, que están lactando, con problemas de hipertensión, hipoglucemia, diabetes y cardiacos.
RECOMENDACIONES:
Frutas y verduras al natural
Adereza tus ensaladas con limón, vinagre balsámico o aceite de oliva.
Sazona con especias y no consumas demasiada sal
Los carbohidratos deben ser los complejos como la fruta, las verduras y cereales integrales.
Bebe 2.5 litros de agua al día
MENÚ
| DIA | 1 | 2 | 3 |
| DESAYUNO | Jugo quemagrasa | Licuado de frutos rojos con 2 cucharadas de avena y 1 cucharada de miel | Jugo diurético |
| SNACK | 1 taza de uvas con 2 galletas de avena | 1 manzana y 1 taza de yogurt | 1 taza de uvas con 2 galletas de avena |
| COMIDA | Sopa de verduras, 1 filete de pescado con ensalada de jitomate, pepinos y queso panela y 1 gelatina light | Caldo de pollo sin arroz, con 1 filete de pechuga asada acompañado de verduras al vapor y 1 gelatina light | Sopa de verduras con 1 bistec de res asado y 1 ensalada de verduras y 1 gelatina light |
| SNACK | Tazón de jícamas o zanahoria con un puño de frutos secos | Tazón de jícamas o zanahoria con un puño de frutos secos | Tazón de jícamas o zanahoria con un puño de frutos secos |
| CENA | 1 sandwich de jamón de pavo con un té de hierbabuena | 1 tazón de calabazas con jitomate y queso panela y 1 té de manzanilla | 1 atún en agua con verduras con 1 paquete de galletas saladas y 1 té de manzanilla |
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