3 entrenamientos para no aburrirte en la banda

¡No te aburras! La banda no es tan mala si aprendes a sacarle provecho, sobre todo, en el tipo de entrenamiento que harás. Es más, te garantizamos que hasta puede ser divertido.

1. Subidas. Casi todas las bandas traen la función de inclinación, con la cual simularás subidas a una colina. Lo mínimo debe ser 1 y lo máximo 5 para evitar lastimarte las rodillas. Haz un calentamiento con un trote de 15 min, después haz 10 subidas de 30 seg a 1 minuto y trota o camina otro minuto.
2. Fartlek. Lo mejor para evitar la monotonía. La ventaja es que lo puedes programar como te vayas sintiendo. Haz un trote previo de 15 minutos y luego juega con las distancias durante 20-30 minutos. Por ejemplo, corre 2 minutos, trota otros 2, corre 3 minutos, trota 1, corre 4 minutos, trota 2 minutos.
3. Intervalos. El clásico entrenamiento en una banda. Lo puedes hacer por distancia o tiempo, en algunas bandas lo puedes programar. Algunos ejemplos son: 5 x 800m x 300m recuperación, 8x400mx200m de recuperación, 5x1000mx5 minutos de recuperación.