5 hábitos saludables que toda corredora debe tener para correr mejor
Aunque al principio correr puede parecer un desafío, con el paso del tiempo se vuelve básico y hay hábitos que te van a ayudar a mejorar tu experiencia como corredora.
- Dormir lo suficiente. Las corredoras como tú necesitan dormir en promedio de 6 a 8 horas, pero al aumentar la intensidad y la distancia de los entrenamientos deben dormir más o por lo menos, tener siestas de 15-30 min. Dormir siempre será un gran uno de esos hábitos aliados en tu recuperación y así, tener un mejor rendimiento.
- Alimentación adecuada. Puedes comer de todo pero de forma equilibrada. Restringir grupos de alimentos solo afectarán tu rendimiento y la absorción de nutrientes para cumplir con tus metas.
- Recuperación correcta. La mejor forma de prevenir lesiones es programar de uno a tres días por semana para realizar cross-training, estiramientos o solo descansar. Uno de los hábitos que más tienes que respetar.
- Fortalece tu cuerpo. Tus músculos deben estar fuertes para soportar el impacto en tus articulaciones. Enfócate en el abdomen que es donde está tu fuerza para llevar la técnica adecuada.
- Diviértete siempre. Si no te gusta correr sola, únete a un grupo. Si sientes que no sabes para qué corres, inscríbete a una carrera. Si ya no disfrutas de correr, descansa una o dos semanas, haz otro deporte o simplemente toma ese descanso de correr, incluso tus piernas te lo agradecerán. Recuerda que correr no duele, es divertido.
Cuéntanos cómo te sirvieron estos hábitos para correr mejor.
Comentarios de Facebook
