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6 razones por las que deberías invitar a hacer ejercicio a una adolescente

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Cuando yo tenía 14 años me obligaron a correr. Nunca imaginé que aquel día iba a ser el inicio de mi historia como corredora que me llevó a crear Soy Corredora. Hacer ejercicio desde adolescente me cambió la vida.

Tuve la fortuna de empezar a correr gracias a que mi madre (en ese tiempo obsesionada con que no engordara) me mandó a dar vueltas al parque que quedaba cerca de mi casa. También fue el recurso que encontró para “descargar” mi energía. Y aunque al principio renegaba mucho y lloraba mientras corría, con el tiempo fui tomándole cariño. Con el paso del tiempo se convirtió en mi escape, mi momento, ese donde podía soñar e imaginarme la vida que quería.

Recientemente di una plática para corredoras adolescentes y una de ellas me dijo: “gracias por esta plática, siento que no estoy sola”. Por eso, hoy les quiero compartir 6 razones por las que deberían invitar a correr a una adolescente.

  1. Salud mental. Esta es la más importante. El ejercicio siempre va a ser una fuente de felicidad, gracias a la producción de endorfinas y serotonina y esto se va a traducir es más emociones positivas ante la vulnerabilidad que existe por el desarrollo de la identidad, la aceptación de los cambios físicos y su nueva realidad. Hay estudios que demuestran que los deportistas son más extrovertidos, manejan mejor sus emociones, tienen niveles menores de ansiedad y prologan más los pensamientos positivos.
  2. Cuidar la salud física. En América Latina el 88.9 por ciento de las niñas menores no hace suficiente ejercicio y eso se traduce en el desarrollo de enfermedades crónicas a largo plazo. Más allá de cumplir con un estereotipo creado en los medios de comunicación, priorizar la salud por encima de ello siempre será un acierto.
  3. Amor propio. Algunos estudios han demostrado que hacer deporte en esta etapa ayuda a que las adolescentes tengan una imagen positiva de sí mismas, ya que al vivir de forma frecuente esa sensación de logro personal que se da con el cumplimiento de metas a través del deporte, las chicas se ven más fuertes y capaces de lograr lo que se propongan. Al final, las adolescentes que practican deporte lo ven como un reto y no como una amenaza, gracias a esta percepción de valía y autoestima alta.
  4. Espacio para la creatividad. Sin duda, el deporte es perfecto para ello, ya que mejora la oxigenación del cerebro y por lo tanto, puedes pensar mucho mejor, además de que el rendimiento académico podría mejorar.
  5. Cumplir objetivos. Correr nos enseña que hay que esforzarnos, que en la vida hay metas y que para lograrlas hay un proceso que no nos podemos saltar. El ejercicio educa a la mente para la vida.
  6. Socialización. Hacer ejercicio ayuda a la fortalecer vínculos, a fomentar la sana competencia, a ser empáticos con los demás, a respetar a los adversarios y las reglas, a manejar la frustración, a trabajar de cerca con la disciplina, le responsabilidad y los buenos hábitos.

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