7 semanas para empezar a correr y enamorarte de ello para siempre
¡Solo necesitas 7 semanas para empezar a correr! Aquí tere Zacher te da un plan general diseñado para que te enamores de este deporte y después, te vuelvas adicta a cumplir metas. ¿Estás lista?
Semana 1: En dias de caminar/trotar los caminantes caminaran unicamente, los corredores corren 15 segundos/caminan 45 segundos.
Semana 2: En dias de caminar/trotar los caminantes caminaran unicamente, los corredores corren 15 segundos/caminan 45 segundos.
Semana 3: En dias de caminar/trotar los caminantes caminaran unicamente, los corredores corren 15 segundos/caminan 40 segundos.
Semana 4: En dias de caminar/trotar los caminantes caminaran unicamente, los corredores corren 15 segundos/caminan 40 segundos.
Semana 5: En dias de caminar/trotar los caminantes caminaran unicamente, los corredores corren 15 segundos/caminan 35 segundos.
Semana 6: En dias de caminar/trotar los caminantes caminaran unicamente, los corredores corren 15 segundos/caminan 35 segundos.
Semana 7: En dias de caminar/trotar los caminantes caminaran unicamente, los corredores corren 15 segundos/caminan 30 segundos.
| Lunes | Martes | Miércoles | JUeves | Viernes | Sábado | Domingo | |
| 1 | Correr/caminar 30 minutos | Caminar 30 minutos | Correr/caminar 30 minutos | Caminar 30 minutos | Descanso | Corre/camina 5kms | Descanso o caminar |
| 2 | Correr/caminar 30 minutos | Caminar 30 minutos | Correr/caminar 30 minutos | Caminar 30 minutos | Descanso | Corre/camina 5.5kms | Descanso o caminar |
| 3 | Correr/caminar 30 minutos | Caminar 30 minutos | Correr/caminar 30 minutos | Caminar 30 minutos | Descanso | Corre/camina 3kms | Descanso o caminar |
| 4 | Correr/caminar 30 minutos | Caminar 30 minutos | Correr/caminar 30 minutos | Caminar 30 minutos | Descanso | Corre/camina 6.5kms | Descanso o caminar |
| 5 | Correr/caminar 30 minutos | Caminar 30 minutos | Correr/caminar 30 minutos | Caminar 30 minutos | Descanso | Corre/camina 3.5kms | Descanso o caminar |
| 6 | Correr/caminar 30 minutos | Caminar 30 minutos | Correr/caminar 30 minutos | Caminar 30 minutos | Descanso | Corre/camina 7.5kms | Descanso o caminar |
| 7 | Correr/caminar 30 minutos | Caminar 30 minutos | Correr/caminar 30 minutos | Caminar 30 minutos | Descanso | 5k ¡Carrera! | Descanso o caminar |
¡No olvides contarnos cómo te sentiste!
Ahora ve:
