5 razones para que la avena sea tu gran aliada al correr
Si eres corredora sabrás que la energía es clave al momento de tu rendimiento en la competencia, la avena puede hacer la diferencia
Los granos enteros como la avena son fuente de carbohidratos complejos, un nutrimento clave para el aporte de energía adecuado.
Lo que consumas antes, durante y después del ejercicio tiene un gran impacto para llegar a la meta. Aquí te compartimos cinco razones de por qué convertir a este grano en tu gran aliado deportivo:
- Fuente de energía: El éxito en una carrera de maratón está relacionado con un aporte adecuado de energía proveniente de carbohidratos complejos para nutrir tus músculos. La avena Quaker, por ejemplo, te ayuda con el aporte de energía necesaria para lograr correr estos 42km de la mejor manera. Consumirla 2hrs antes de realizar la carrera te brindará carbohidratos que favorecen tu desempeño*.
- Proteína para favorecer tu entrenamiento: El consumo regular de avena en tu alimentación te provee de este nutrimento que es esencial para los músculos. Cuando haces ejercicio, tus músculos trabajan mucho y necesitan proteínas para recuperarse y volverse más fuertes. ¡La avena te ayuda con eso!
- Proteína para después de la carrera: ¡Te felicitamos! Si corres maratones, eres una deportista de resistencia y para ti es importante llegar a tus requerimientos de proteína después de la carrera, para reparar el tejido muscular. Avena Quaker está considerado como uno de los cereales con el mayor contenido de proteína (4g de proteína por porción); en comparación a otros cereales de mayor consumo.
- Ideal para el día previo a tu carrera: Elegir correctamente los alimentos para diseñar tu carga de carbohidratos el día previo a una carrera es esencial para lograr el objetivo por el que tanto trabajaste. La avena es un carbohidrato complejo sin grasa, ideal para ese momento.
- Vitaminas y minerales. Al incluir la avena en tu ingesta diaria, te aporta vitaminas y minerales que benefician a tu cuerpo en general. Por ejemplo, tiene vitamina B1 y magnesio, los cuales son esenciales al momento de realizar deporte.
Recuerda individualizar con un profesional de la salud tu requerimiento de carbohidratos.
En resumen, convertir a la avena en tu aliado al realizar tu entrenamiento o al momento de la carrera es una gran idea. Así que, ¡incluye avena Quaker a tu alimentación y disfruta de los beneficios mientras te pones en forma!
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