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La postura perfecta de tu cuerpo al hacer velocidad

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La postura perfecta de tu cuerpo al hacer velocidad es determinante para mejorar en tu rendimiento y además, evitar lesiones. Para muchas corredoras, hacer sesiones de velocidad ya sea en pista o en banda, son muy difíciles, sobre todo, porque la forma de su cuerpo no es la correcta y se cansan más. Aquí te decimos cómo cuidar tu postura y movimiento al correr.

  1. Siempre hacia el frente. Tu espalda debe estar recta y tu cabeza levantada, enfócate en tu braceo que debe ser más exagerado y evita ver al piso de forma constante.
  2. Tórax y abdomen fuerte. Cuando hagas el braceo, jala tus codos un poco más de lo normal y permite que tus muñecas se crucen levemente al frente. La fuerza debe estar en tu abdomen y tórax, lo cual te permitirá tener una mejor respiración.
  3. Compás controlado. En cada zancada no abras tu compás sin control y evita aterrizar con el talón porque eso detendrá tu paso. Mejor eleva tus rodillas ligeramente siempre impulsándote hacia delante.
  4. Elongación controlada. Si al hacer tus series no cuidas de esto, es decir, si tu paso no es controlado y por lo tanto, la apertura de tu zancada varía durante las repeticiones, es muy probable que te fatigues más pronto. Arranca como si dieras un salto y después mantén el paso y la apertura de tu zancada.

Ahora ve: 

Rutina de entrenamiento en alberca para corredoras

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