freedigitalphotos.net

Una buena dosis de nutrientes que podrás preparar en menos de 3 minutos y que te ayudarán a empezar bien el día. Los puedes consumir antes o después de entrenar y contienen solo 200 calorías por porción.

Plátano helado

1 plátano

1 taza de leche descremada orgánica

2 cucharaditas de azúcar mascabada

3/4 taza de avena cocida en agua

2 cucharaditas de proteína de chocolate

6 cubos de hielo

Mezcla en la licuadora y sirve.

 

Frutos rojos helados

3/4 taza de mezcla de frutos rojos

3/4 de leche descremada orgánica

2 cucharaditas de azúcar mascabada

3/4 taza de avena cocida en agua

2 cucharaditas de proteína

6 cubos de hielo

Mezcla en la licuadora y sirve.