Esta rutina de fuerza para hacer en casa te va a ayudar muchísimo a tu entrenamiento. Orangetheory FITNESS te muestra cuatro ejercicios básicos para mantenerte activa para hacer en casa.

Siempre es importante calentar, para eso podemos realizar 3 series de 30 repeticiones de jumping jacks y 20 saltos con rodillas altas para poder realizar una rutina corta. ¡La música siempre motiva!

Abdominales

Iniciar con cinco sesiones de 10 repeticiones, pueden ser crunches o abdominales cortas para empezar a trabajar el abdomen.

Flexiones

Diez sesiones de 10 repeticiones.

Las flexiones o lagartijas son un ejercicio perfecto para desarrollar hombros, tríceps y pectoral.

Step ups


Diez sesiones de 10 repeticiones.

Es un ejercicio ideal para entrenar piernas y glúteos ya que trabajarás los cuádriceps, glúteos, pantorrillas y además te ayudará a fortalecer el abdomen.

Walkout

Diez sesiones de 10 repeticiones.

Es un ejercicio muy completo que se practica mucho en el Fitness por ser muy intenso y en el que se trabaja abdominales, oblicuos, triceps, isquiotibiales y deltoides.

Orangetheory Fitness ha sido reconocido este año por el New York Times como el mejor sistema de entrenamiento físico.