5 entrenamientos básicos para maratón
Seas una corredora principiante o una más experimentada, estos tipos de entrenamiento son indispensables en tu plan de entrenamiento de maratón. – Kilometraje. Un plan de entrenamiento para maratón no […]
VER MÁSMi motor maratoniano
Yo conocí a Aby por twitter por ahí de julio del 2012. Un twitter mío quejándome de que tomar tanta agua me hacía vivir en el baño fue lo que […]
VER MÁSMasaje de pies para relajarlos
Después de correr varios kilómetros o de un día muy pesado, lo que más quieres que relajar los pies. Como corredora es necesario dar un ligero masaje a tus pies […]
VER MÁSEvita los dedos dormidos cuando corres
Si eres una corredora que después de algunos kilómetros sientes tus dedos dormidos, te duelen y has llegado al grado de tener que parar porque necesitas “despertarlos”, quizá sea […]
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De la misma forma en que no debes hacer sesiones de velocidad en días seguidos, así pasa a la hora de participar en todas las carreras que se organizan cada fin de semana en […]
VER MÁSReglas para lavar tu outfit de corredora
No metas tus tenis a la secadora. Lo ideal es lavarlos con jabón y un cepillo de dientes, enjuagarlos y quitar el exceso de agua con una toalla. Remueve la […]
VER MÁS5 tips para quemar grasa más rápido
No dejes de comer. Al reducir drásticamente las calorías que ingieres, tu metabolismo trabajará más lento para evitar quedarse sin energía. Esto se traduce en que tu cuerpo está […]
VER MÁSCuídate del azúcar añadida
Si eres de las que cuida su consumo de azúcar diario, también debes poner atención a la azúcar añadida que se encuentra en cereales o en aderezos como la catsup […]
VER MÁSEvita el dolor de senos al correr
Es común que cuando estás en tu periodo menstrual, tus senos te duelan más que de costumbre e incluso se resequen. Aplicar un poco de vaselina y usar un bra […]
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Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía de las corredoras. La creencia de que nos engordan en nuestro caso no aplica tanto porque los necesitamos, pero no […]
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